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Postura de la cobra Bhujangasana
Bhujangasana Esta postura tiene la forma de una serpiente con su cuello subido. Bhujang = serpiente (Cobra); Asana = Postura ¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca abajo con los dedos de los pies rectos descansando en el suelo al igual que la frente de ... -
Postura del Arco Dhanurasana
Dhanurasana Esta postura ha sido nombrada así por la forma de arco que toma el cuerpo. La postura del arco (Dhanurasana) es parte de la secuencia de asanas diseñada para Padma Sadhana. Dhanu = arco; Asana = postura ¿Cómo practicar la postura del arco? A ... -
Moliendo Avena Chakki Chalanasana
Chakki Chalanasana Chakki = molino; Chalana = conducir; Asana = postura Esta postura de yoga imita el movimiento de un molino de trigo manual, muy común en pueblos de la India. Resulta ser un excelente ejercicio para el cuerpo. ¿Cómo hacer esta postura ... -
Postura del Niño Shishu Asana
Shishu Asana Shishu = nino; asana = postura ¿Cómo practicar la postura del niño? Sentate sobre tus talones. Manteniendo la cintura sobre ellos, inclinate hacia adelante y abajo llevando la cabeza al suelo. Los brazos se ubican a los costados del cuerpo co ... -
Postura del Gato Marjariasana
Marjariasana Los animales son la fuente de inspiración de maestros e instructores de yoga. Marjariasana incorpora un excelente estiramiento felino en tu práctica. Marjari = gato; Asana = postura Como hacer esta postura: Palmas y rodillas sobre el piso, fo ... -
Postura de la Mariposa Baddha Konasana
Badhakonasana Badha = contenido; Kona = ángulo; Asana = postura Esta postura es llamada Baddha Konasana debido la manera en que se la practica. Los dos pies van cerca de la ingle, firmemente estrechos con las manos juntas y los dedos entrelazados cubriend ... -
Torsión de columna sentado
Ardha Matsyendrasana Ardha = mitad; Matsya = pez; Indra = gobernate; Matsyendra = rey de los peces ¿Cómo practicar la torsión? Sentate derecho con las piernas juntas, estiradas al frente y la espalda recta. Doblá la pierna izquierda (opcional, también po ... -
Postura del Plano Inclinado Poorvottanasana
Poorvottanasana Estirar hacia el oriente es el significado literal de esta postura. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con el estiramiento en dirección al oriente. Poorvottanasana específicamente se refiere al fluido de energías sutiles en el lado fr ... -
Inclinación hacia Adelante con ambas piernas
Paschimottanasana Sentate con las piernas estiradas, manteniendo la columna derecha y los dedos de los pies estirados en dirección al tronco. Al inhalar, llevá ambos brazos arriba de tu cabeza y estirá. Al exhalar, inclinate hacia adelante desde la cader ... -
Inclinación hacia adelante con una pierna
Janu Sirsasana 1. Sentate con las piernas estiradas el frente, manteniendo la columna recta. 2. Doblá la rodilla izquierda, colocá el pie izquierdo pegado al muslo de la pierna derecha, manteniendo la rodilla izquierda apoyada en el suelo. 3. Al inh ...