"Ter compaixão é importante.” Esta frase pode ter se passado várias vezes pela sua cabeça, mas talvez tenha deixado você com algumas perguntas em mente: "Como posso ser mais compassivo?" e "O que é preciso para sentir compaixão?" Bem, vamos descobrir o porquê e como ter mais compaixão.
Compaixão para com você mesmo:
Pense a respeito
Quantas vezes você diz a si mesmo: "Eu me amo do jeito que sou."?
Quantas vezes você se perdoa pelos seus erros e não se sente culpado?
Quantas vezes você ama estar em sua própria companhia e não procura por companhia fora?
Quantas vezes você se consola por suas falhas?
Pense sobre isso! Você gostaria de passar um tempo com uma pessoa que resmunga muito com você? Obviamente não! Mas ainda assim, a maioria de nós tem sido assim há tempos. Não temos? Nós, às vezes, não nos criticamos por nossas falhas? Por cometermos erros? Por não sermos perfeitos?
Mas como é que nos sentimos? Baixamos o nosso valor?
Na tentativa de fazer tudo certo, nós nos esforçamos para sermos perfeitos e aumentamos mais o nosso estresse. Nós sabemos que melhorar é um processo gradual, mas mesmo assim ainda queremos que tudo aconteça de uma só vez. Não é?
É dessa forma que surge a necessidade de ser mais compassivo e não ser tão duro consigo mesmo. Auto-compaixão significa aceitar totalmente a maneira que somos, e então trabalharmos para melhorar constantemente. Mas a capacidade de fazer tudo isso vem quando nossa mente está calma e em repouso. E a mente se acalma e repousa através da meditação.
Meditação nos traz de volta ao espaço de amor incondicional. Meditar regularmente nos ajuda a livrar de qualidades não-naturais como estresse, ansiedade e depressão. Começamos a nos amar como somos, sem qualquer julgamento.
Dicas para ser compassivo com você mesmo:
1 - Se você cometeu algum erro, perdoe-se, aprenda e siga em frente. Lembre-se de não ser muito duro consigo mesmo.
2 - Se você não gosta de algo em si e sente que precisa mudar, faça sem precisar se odiar. Dê-se algum tempo para melhorar.
3 - Se alguém te critica, leve-o com você. Se a crítica tem substância, use. Senão, esqueça o que disseram. Não é bom se segurar em tais coisas.
Compaixão com os outros:
Pense a respeito
Você já perdoou alguém pelos seus erros?
Você já ajudou alguém sem motivos egoístas?
Você já criticou alguém construtivamente sem culpá-los?
Compaixão é outra forma de dizer que gosta incondicionalmente, sem exigir carinho em troca. Com compaixão, focamos mais em dar sem qualquer expectativa de receber algo de volta.
Tomemos o caso da sua gerente no trabalho. Um dia ela te diz que você tem muito trabalho a fazer e que você não deve se esgotar trabalhando até tarde da noite, pois isso vai te fazer mal à saúde. Isso vai te fazer sentir cuidado? Se apreciamos tais cuidados dos outros, não deveríamos fazer o mesmo esforço para fazer com que os outros se sintam bem também?
Como podemos desenvolver essa compaixão pelos outros? Podemos nos forçar a ser compassivos? Compaixão é a qualidade de uma mente calma e pacífica, e pode ser nutrida ao meditar por alguns minutos todos os dias. Alguns minutos de descanso profundo acontecem através da meditação, e se mantêm durante todo o dia. Então não perca a sua dose diária de meditação e compaixão! Por que não experimentar a primeira sessão de meditação agora e experimentar este estado por si mesmo? clique neste link e comece agora mesmo.
Dicas para ser compassivo com os outros:
Quando você faz algo para os outros, você pode sentir uma onda de energia positiva em seu coração.
Lembre-se de que não é preciso nada grandioso para mostrar compaixão pelos outros. Muitas vezes, apenas alguns pequenos atos podem trazer um sorriso ao rosto de alguém. Você gostaria de fazer algo hoje?
1 - Porque não ajudar crianças carentes com qualquer coisa que precisem – pode ser ensinando algo por uma hora no fim de semana ou simplesmente dar-lhes um presente.
2 - É bom perdoar as pessoas por seus erros. No entanto, é importante torná-los cientes de seus erros.
3 - Apenas um sorriso genuíno dado às pessoas ao seu redor também pode fazê-los se sentir amados.
Você anseia por descobrir esse espaço sutil de compartilhar amor e ser amado? Junte-se ao curso de meditação Sahaj Samadhi perto da sua casa e venha sentir a compaixão por si mesmo e pelos outros.
