Um abdômen definido é frequentemente considerado sinal de um corpo saudável. Nós desejamos uma cinturinha que não nos envergonhe e que nos permita usar as roupas que gostaríamos. Para aqueles que ainda estão lutando contra as dobrinhas na barriga e para ganhar um abdômen superdefinido, o yoga pode ser de grande ajuda. Enquanto malhar na academia tem seus efeitos, por sua vez, o yoga revigora o corpo e a mente, melhora o metabolismo e também ajuda a chegar mais perto de uma barriga perfeita. Algumas horas de curso de Sri Sri Yoga vão te equipar com posturas simples para redução de peso que podem ser praticadas diariamente.
Aqui há uma lista de posturas para você começar sua jornada em direção à uma barriga sequinha:
Kapal Bhati (Técnica de respiração do crânio brilhante)
Uma técnica de respiração que tonifica o abdômen? Sim! A respiração do crânio brilhante melhora a taxa metabólica, o funcionamento do trato digestivo e ainda auxilia efetivamente na redução de peso. Comece sua rotina de yoga com essa técnica de respiração.
Viparita Shalabhasana (Postura do super-homem)
A postura do super-homem alonga e fortalece os músculos do tórax, ombros, braços, pernas, abdômen e lombar. Essa é uma excelente postura para tonificar o abdômen e a lombar, e é também um dos exercícios mais eficientes para o estômago.
Bhujangasana
(Postura da cobra)
A postura da cobra fortalece costas e ombros. Ela também ajuda a tonificar o abdômen e melhora a circulação sanguínea.
Paschimottanasana
(Inclinação para frente sentada)
Esta postura alonga a lombar, posterior de coxa e quadril. Ela também tonifica os órgãos abdominais e pélvicos.
Hastapadasana
(inclinação para frente de pé)
Todos os músculos das costas são alongados com a inclinação para frente em pé. Essa postura tonifica os órgãos abdominais e também melhora a irrigação sanguínea para o sistema nervoso.
Veerbhadrasana
(Postura do guerreiro)
A postura do guerreiro alonga e fortalece os ombros, tórax, barriga e virilha. Ela também ajuda a tonificar o corpo e é uma postura eficiente no alívio de estresse.
Tolasana
(Postura da lótus em elevação)
A postura da lótus em elevação é uma variação da Padmasana (postura da lótus). Ela ajuda a fortalecer os braços e abdômen.
Setu Bandha Sarvangasana
(Variação da postura da ponte)
Essa variação da postura da ponte ajuda a melhorar a digestão estimulando os órgãos abdominais.
Malasana
(Postura da guirlanda)
A postura da guirlanda é muito boa para tonificar a barriga.
Shavasana (Postura do cadáver)
Termine sua rotina de yoga deitando-se por alguns minutos na postura do cadáver. Essa postura ajuda a rejuvenescer o corpo liberando estresse e reparando tecidos e células.
Os benefícios da prática regular de Yoga levam a um corpo e uma mente saudáveis. Yoga é mais do que tonificar o seu corpo e ganhar músculos. Portanto, mesmo se você pratica de forma irregular, as chances do seu peso voltar acontecerá de forma bem mais lenta do que comparado a uma rotina de academia.
Para aqueles que já iniciaram a prática de yoga básica, existem formas avançadas de obter um corpo escultural, num curso de Sri Sri Yoga Parte 2.
A prática de Yoga ajuda a desenvolver o corpo e a mente, trazendo muitos benefícios à saúde, porém, não é um substituto para remédios. É importante aprender e praticar as posturas de Yoga sob a supervisão de um instrutor de Sri Sri Yoga treinado. Em caso de alguma condição médica, pratique as posturas de Yoga após consultar um médico e um instrutor de Sri Sri Yoga.
