Acalme-se e fique em forma com as posturas de yoga
Comece já a sua jornada!
- Suba no seu tapete de yoga, sua plataforma de lançamento para uma jornada de descobrimento interno.
- Sente-se – de forma firme e confortável com as posturas de yoga (cintos de segurança não são necessários, quando você está estável!)
- Respire suavemente para a partida – inspire, expire e acalme sua mente com pranayamas.
- E simplesmente entre em meditação.
Pergunte a si mesmo: Coisas triviais tiram você facilmente do equilíbrio? Você está confuso? A sua mente está em conflito?
A mente oscila frenquentemente entre o passado e o futuro, causando preocupações e expectativa. Desejos, medos, ânsias e aversões prendem a mente. Para abandonar o conflito, é essencial trazê-la para o momento presente.
Yoga elimina do corpo e da mente o estresse acumulado e as impressões negativas. Os pranayamas acalmam a mente agitada. Com a prática regular de yoga você verá que a clareza surge rapidamente, o equilíbrio corporal e a flexibilidade melhoram e você fica mais saudável, forte e alerta.
Yoga e meditação mantêm a harmonia
Além disso, o equilíbrio, a flexibilidade e o estado de alerta que você alcança no tapete de yoga refletem-se também nas suas ações e atitudes fora do tapete.
- Aprender a respirar em posturas difíceis pode ajudá-lo a respirar em situações difíceis.
- Alongar nas posturas de yoga até o seu limite, sem se comparar com o outro, pode levá-lo a uma atitude de dar o seu melhor numa situação. Esta atitude ajuda na superação do estresse.
- Ser fisicamente flexível leva à flexibilidade mental. Ao mesmo tempo, ser mentalmente flexível (por exemplo, tendo uma atitude de “eu consigo”) leva à flexibilidade física.
“A palavra yoga significa habilidade – habilidade para viver a sua vida, gerenciar a mente, lidar com as emoções, estar com as pessoas, estar apaixonado e não deixar esse amor se transformar em ódio.” –Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Espiritualidade traz força interior
“Para mim, espiritualidade consiste em viver uma vida mais feliz e ‘no momento presente’, responder às situações ao invés de reagir, desprogramar e conectar com o meu Ser para chegar à novas respostas para as situações que se repetem. Yoga e meditação me dão exatamente isso!”, compartilha Sylaja Kannan, profissional de TI, em Bangalore, Índia.
A prática de yoga e meditação prova ser uma combinação poderosa e muitos entusiastas gostam de finalizar sua sequência de yoga com a meditação. Quando o corpo cambaleante se torna mais firme e a mente perturbada fica mais calma, a meditação pode fornecer uma profunda sensação de relaxamento.
A espiritualidade lhe traz força interior para lidar com situações difíceis e continuar sorrindo. Estando estabelecido no Ser, sua paz interior se expande para fora e faz de você um ser humano mais responsável e cheio de afeto, pertencimento e amor.
Ao dormir você se livra da fadiga, mas os estresses mais profundos permanecem no seu corpo. Meditação, Yoga e Sudarshan Kriya limpam até as camadas mais sutis de sua consciência, deixando-o descansado e revigorado.
Aprofunde sua prática de yoga e eleve seu espírito
Você sente que consegue sorrir em qualquer situação? Você reconhece que algo bem no fundo de você é imutável? Aprofunde sua prática de yoga e experimente a alegria que é você.
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar diz: “A verdade sobre nós mesmos e sobre nossas vidas precisa ser atualizada. Precisamos revisitá-las e nos perguntar, de novo e de novo, “O que eu quero?” “Estou fazendo a coisa certa?” “Sou feliz?” Espiritualidade não é um conjunto de rituais, apenas sentar-se e fazer algo. É revisitar a verdade sobre nós mesmos.”
Escrito por Daya Krishnan, com contribuições de Shriram Saryotham, uma entusiasta de yoga desde muito nova.
