Matsyasana
- Deite-se sobre as costas, pés juntos e mãos relaxadas ao longo do corpo.
Coloque as mãos embaixo dos quadris, com as palmas para baixo. Traga os cotovelos mais próximos um do outro. Inspirando, levante a cabeça e o tronco, mantendo quadril e pernas no chão.
Mantendo o tronco elevado, leve a cabeça para trás e traga o topo da cabeça ao chão.
Mantendo a cabeça levemente sobre o chão, apoie seu peso sobre os cotovelos e não sobre na cabeça. Eleve seu tórax através da contração das escápulas. Pressione as pernas sobre o chão.
Segure esta posição e continue com respirações longas e suaves, relaxando na postura e na respiração.
Inspire e levante a cabeça até ficar paralela com o tronco. Devagar, desça o tronco e a cabeça ao chão.
Retire os braços de debaixo do corpo e relaxe.
Benefícios:
Alonga o tórax e o pescoço.
Ajuda a aliviar a tensão no pescoço e nos ombros.
Ajuda a aliviar distúrbios respiratórios por encorajar respirações profundas.
Tonifica as glândulas paratireóide, pituitária e pineal.
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