Postura da Cadeira
Pés ligeiramente afastados e coluna ereta.
Inspire e eleve os braços esticados em frente ao corpo, com as palmas viradas para baixo.
Expire e lentamente flexione os joelhos enquanto mantém suas costas eretas como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária.
Segure a posição até quando for confortável, respirando normalmente.
Inspire e volte à posição inicial ou sente-se.
Benefícios:
Fortalece os membros inferiores e tronco.
Alonga os ombros.
Expande o tórax.
Fortalece os músculos úteis para saúde dos joelhos.
Sobre benefícios mais profundos, entre em contato com seu instrutor de Sri Sri Yoga.
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