Menopausa é quando o período menstrual da mulher para de vez. Isto geralmente está associado a mudanças hormonais, físicas e psicológicas. Essas mudanças podem ocorrer de forma gradual ou abruptamente. Os sintomas incluem menstruações irregulares, mudança no desejo sexual, fogachos, secura vaginal e problemas urinários, alterações na aparência, oscilações de humor, distúrbios do sono, palpitações e dores nas costas.
Algumas práticas de yoga básicas podem ajudar a passar por esses sintomas com facilidade e conforto. Essas práticas elevam o espírito, aumentam o nível de prana positivo e fazem o corpo forte o suficiente para suportar as mudanças pelos quais passa.
Sessão de Yoga Básico para a menopausa:
- Kapalbhati
- Tada-asana
- Haste- Padana
- Guerreiro-1
- Angulo (Kona-asana)-1
- Triângulo (Trikonasana)
- Postura da Árvore(Vrikshasana)
- Padmasana
- Yogmudra
- Borboleta (badhakonasana)
- Shavasana
- Pawanmuktasana
- Torção da Espinha Deitada
- Cobra
- Postura da Criança
- Respiração das Narinas Alternadas
