A menudo culpamos a nuestros genes cuando estamos del lado equivocado de la balanza. ¿No es así ? Pero si lo pensamos por un momento podemos ver que hay mucho que está en nuestras manos. Este artículo da una idea de cómo se puede perder peso con el yoga, para no seguir peleando con el peso cada vez que nos miramos al espejo.
Pérdida de peso y YOGA:
Tips!
•La perdida de peso depende 80% de los hábitos alimenticios y 20% de ejercicios fisicos.
• Se trata de perder tanto grasa corporal como el peso total.
• Ser constante con las prácticas de Yoga.
• Mantén el metabolismo activo comiendo de 5-6 veces al dia porciones pequeñas cada 3 horas. Esto también ayuda a controlar la ansiedad.
• Se apasionado con tus ejercicios de Yoga. Esta pasión te ayudará a ir más profundo en las prácticas.
• Estate al 100% cuando estés comiendo, evita ver TV o hablar por teléfono. Ten una dieta balanceada.
• Siempre recuerda las 3 d's de la pérdida de peso – disciplina, determinación y dedicación.
¿Podría el Yoga realmente ayudar con la pérdida de peso?
El hecho básico sobre el yoga es que es un ejercicio aeróbico que puede ayudar a ponerse en forma cuando se hace a una velocidad moderada . Si estás buscando una pérdida de peso grande, entonces debe hacerse bajo la supervisión de un experto en yoga y durante un período constante de tiempo. La ventaja del Yoga es que te deja fresco y renovado una vez que se termina cada sesión. La razón detrás de esto es que el yoga alinea mente, cuerpo y respiración. Este fenómeno hace que sea más interesante, fácil y eficaz en comparación con otros ejercicios .
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Conoce la diferencia entre perder peso y perder masa corporal:
Para aquellos que esten buscando perder peso, hay que trazar un plan adecuado con calendario en mano! Estableciendo metas pequeñas. Los objetivos planteados deben ser realizables, ya que se genera mucha confianza cuando se logran y actúan como combustible para llegar a la siguiente meta.at our Weight Loss Journey Now
Mentalízate:
El secreto de la pérdida de peso está en hacer las acciones correctas. Tenemos la tendencia a encontrar la solución a la pérdida de peso en las pastillas o las botellas y las últimas dietas locas también. Pero la verdad se encuentra en el hecho de que no hay otra alternativa al trabajo duro, quemando esas calorías no deseadas de una manera que sea fácil para el cuerpo y disfrutable también . Para esto necesitas establecer una mentalidad adecuada. Porque es en la mente es donde todo comienza .
Controla tu peso antes de que el peso te controle a ti:
La edad juega un rol importante en la pérdida de peso. Si eres jóven, entonces las posibilidades de ponerte en forma son altas con mínimos esfuerzos, pero para aquellos que estén del otro lado de los treinta y buscan adelgazar, tienen que darle una mayor relevancia a adoptar hábitos saludables. Las grasas, los carbohidratos y las proteínas son el contenido básico de cada comida. Elegir sabiamente sobre cada comida del día te ayudará a lograr tus metas fácilmente. Los carbohidratos complejos y las grasas saludables pueden ser parte de tu desayuno, pero incluírlos en la cena no es una buena idea. Llevar un registro de tu dieta puede ayudarte a tener una idea del lugar de donde provienen tus macronutrientes. Recuerda registrar cada comida y cada ingrediente que ésta contiene. Esto te hará realmente consciente sobre qué alimentos estás consumiendo en el día y pensarás dos veces antes de engullir sin pensar tu pastel favorito. Mientras más te eduques sobre los alimentos, más cauteloso serás sobre aquellos que no son buenos para tu salud. La clave está en ser consciente.
Agrega diversión a tu plan!
Mantenerte al pie de la letra de tu plan alimentario para lograr tus metas, y lograrlas, merece un aplauso. Mantente motivado hasta que cumplas esas metas. Además de tu rutina de yoga diaria, trata de incluir estas actividades en tu fin de semana:
Planea una caminata corta con tus amigos por las afueras de la ciudad. Estar al aire libre te ayudará a estar cerca de la naturaleza y te dará el recreo necesario de tu programa de yoga.
Planifica un viaje a la playa. ¿Cuándo fue la última vez que caminaste descalzo en la arena blanca del océano con la espuma de las olas besando tus pies? Que tu viaje a la playa sea el mejor viaje que puedas planear, lleno de caminatas en las interminables costas del mar y no olvides llevar tu yoga mat.
¿Andar en bici? Andar en bici es otra de las actividades al aire libre que resultan un muy buen ejercicio y que, si lo compartes con tus amigos, ni siquiera te darás cuenta de cuánta distancia recorriste.
Es muy importante estar al aire libre ya que te sube la energia, te da un recreo necesario y te ayuda a prepararte para la rutina de yoga semanal. Lo más importante es que estas actividades ayudan a quemar calorías. Podrás así excusarte por la porción de pizza extra que comiste el fin de semana.
