Ar tavo vaikas turi viršsvorį, nes mėgsta riebų, aliejuje keptą ir apetitą keliantį maistą? Ar jo/jos nutukimas neramina tave? Penktas iššūkis kalba apie vaikus, kurie trokšta skanaus maisto ir sako ne ne maistingam valgiui. Atrask palengvėjimą medituodama, valgydama skanų maistingą maistą, ir pasinaudodama keliais patarimais.
#5 iššūkis: Kaip elgtis, kai tavo vaikas nutukęs
#1 patarimas:
#1 patarimas: Nepriekaištauk vaikams, kad jie yra nutukę. Tai niekur neveda. Vietoje to, jis gali dar daugiau valgyti greito maisto, taip išreikšdamas nepaklusnumą, ir tai tik dar labiau pablogins jo sveikatą. Taip pat įsitikink, kad tavo vaikas yra laimingas. Svorio priaugimas yra tiesiogiai susijęs su aukštu streso lygiu ir dėl to sulėtėjusia medžiagų apykaita.
Vaikai linkę valgyti tai, kas jiems yra labai skanu. Būdami tokio amžiaus jie nuesupranta maistingo maisto, kuris dažnai yra ne toks skanus, svarbos. Mes patariame gaminti patiekalus, kurie tuo pačiu metu yra maistingi ir skanūs. Ir tai nėra sunku. Galbūt taip pat norėtum pažvelgti į mūsų vegetarinius receptus. Iš jų pagamintus skanius valgius vaikai lengvai pamėgtų. Taip pat galėtum pažaisti su patiekalais, pridėti dar žiupsnelį jų mėgstamų pagardų arba įdėti morkų, kai gamini jam pomidorų sriubą.
Gali prieiti prie vaikų su meile ir pasitikėjimu, pasakodama jiems apie greito maisto blogą poveikį. Ryžtas pakeisti vaikų sveikatą kyla medituojant.
Kaip padeda meditacija?
#2 patarimas:
#2 patarimas: jei keiti savo vaiko mitybos planą, gerai būtų, kad jis dalyvautų planavime ir žinotų kiekvienos daržovės ir vaisiaus, pridedamo į sąrašą, svarbą. Proceso metu leisk jam pasirinkti iš dviejų patiekalų ir paprašyk, kad jis pats prisidėtų sudarant sąrašą.
Reguliariai medituodama tu jausiesi gerai, keisdama esamą situaciją, dings atmetimas, priimsi esamą faktą ir išmoksi švelniai pakreipti situaciją naudinga linkme. Ar tai būtų tavo vaiko nutukimas ar bet kokia kita problema, tau reikia sutikti ją, suprasti ją ir tada susidoroti su ja. Šis sugebėjimas ateina medituojant.
Kai tu ruoši maistą, įsitikink, kad nesi įsitempusi. Kodėl? Jei tavo energija yra žema, ją sugers maistas, ir to maisto energiją sugers tavo vaikas. Todėl, jei gamini laiminga, yra didelė tikimybė, kad tavo vaikas taip pat bus laimingas pavalgęs to maisto. Laimingo vaiko medžiagų apykaita yra spartesnė, nei liūdno. Dažnai skubėdami pažiūrėti televizorių ar pažaisti su draugais vaikai suvalgo maistą per greitai, ir dėl to blogėja sveikata.
Prieš gaminant valgį gerai pamedituoti. Pirmiausia, meditacija papildys tavo energijos lygį. Todėl net jei gaminsi vakare, tu gaminsi su tuo pačiu malonumu, kaip ir pusryčius. Be to tu siunti teigiamus virpesius aplink. Prie viso to po meditacijos išeisi aiškiu protu, todėl sugalvosi daugiau maistingesnių ir skanesnių patiekalų. Ko daugiau gali norėti?
Mamoms su meile…
Pateikiame tau šventines motinystės akimirkas, kuriomis norėtų pasidalijnti mama…
Roselyn nerimavo. Jos sūnaus Alberto nutukimas aiškiai matėsi. Jis persivalgydavo ir vemdavo. Bet niekas negalėjo jam paaiškinti, kad jis suprastų. Roselyn susirūpinimą medicinos specialistui perdavė klasės mokytoja. Reguliarus sveikatos patikrinimas mokykloje įtikinamai įrodė, kas ir taip buvo akivaizdu. Alberto problema buvo nutukimas. Gydytojas Matjuz uždavinėjo įdomus klausimus vieną po kito. Tai buvo tarsi greiti klausimai viktorinoje.
Gydytojas Matjuz: Ar tu esi nutukęs? Ar prakaituoji, lipdamas laiptais? Ar tau sunku lakstyti kaip kitiems vaikams? Ar galvoji apie maistą visą laiką? Picos, makaronai, kola, kiaušiniai, jautiena ir keptas sūris. Ar tave skatina reklamos valgyti net pavalgius?
Albertas tiesiog atsisėdo. Jo kakta susiraukšlėjo.
Gydytojas Matjuz: brangus berniuk, šitų ir daug daugiau patiekalų skonis yra puikus, bet kenkia, kai juos gausiai vartoji. Tada mes valgome desertus: tortus, pyragaičius, sausainius. Jų skonis taip pat puikus, bet jis padaro daugiau žalos, nei naudos. Mes vadiname tai šlamštu. Šitie maisto produktai prie mūsų mitybos prideda papildomų riebalų ir angliavandenių. Mūsų kūnas labiau džiaugiasi ir yra sveikesnis, kai gauna daugiau sveiko ir mažiau greito maisto.
Albertas: Taip! Mano mama sako man tai, bet aš jaučiu alkį visą laiką. Galvoju, kad mano pilvelis yra didelis.
Gydytojas Matjuz: O! Ne! Ne! Tu taip neišsisuksi. Tu negali taip žaloti savo sistemos.
Albertas: O! Bet taip yra! Aš pažadu sau, kad nevalgysiu greito maisto, bet negaliu atsispirti!
Gydytojas Matjuz: Gerai, ar matei šiukšlių kibirą?
Albertas: Taip! Žinoma!
Gydytojas Matjuz: Kas jame yra?
Albertas: Atliekos! Atliekos! Ir dar daugiau atliekų!
Gydytojas Matjuz: Būtent! Brangus berniuk, tu esi visiškai teisus. Tai aš tau bandau pasakyti - tu elgiesi su savo pilvu kaip su šiukšliadėže. Jame yra atliekos!Atliekos! Ir dar daugiau atliekų! Sveikas maistas, kuriame daug maistingų medžiagų, pavyzdžiui vaisiai, salotos, sriubos ir pienas, kartu su trupučiu greito maisto dera su mūsų kūnu. Bet vien greitas maistas žaloja mus įvairiais būdais. Pažiūrėkime kaip. (Tai sakydamas gydytojas Metjuz paliečia Alberto pilvą). “Ar tai yra Alberto pilvas? Jame labai daug atliekų, jam tereikia šiukšlių maišo, kad viską išlaikytų. Kai tik jis suvirškinamas, jį sugeria kūnas ir žaloja tave. Dėl jo tu tampi storas. Po kurio laiko tau skaudės kojas, nes toms kojoms reikia nešioti sunkų kūną. Diena iš dienos tapsi vis labiau mieguistas. Tai augins tavo kūno svorį. Didesniam kūnui reikia daugiau maisto, ir tai reiškia dar kelis kilogramus. Tai niekada nesibaigiantis ratas. Kalbėjau su tavo mama. Ji žino visus būdus ir priemones padėti tau pasirinkti maistą tinkamai. Tau tereikia pasakyti “Taip” ir bendradarbiauti. Riebų kūną visada puola ligos.”
Albertui labiausiai reikėjo eksperto patarimo. Jis buvo tvirtas ir be emocijų. Albertas pirmą kartą pajuto nutukimo pavojų. Jis suplanavo viską su savo mama. Jis nutarė pasakyti “Ne” greitam maistui. Likusi plano dalis irgi daug žadėjo, nes jo mama pažadėjo gaminti skanius ir maistingus patiekalus. Ir kartą per savaitę ji pažadėjo vaišinti jį namie pagamintu greitu maistu. Albertas jautiesi laimingas. Jis laikėsi šios dietos du mėnesius! O! Kopūstų suktinukai su varške ir daržovės buvo labai skanios! Jis linksmas važiinėjo dviračiu su tėčiu ir plaukiojo su mama savaitgaliais. Albertas jautėsi žvalus, veiklus ir sveikas. Dabar kaskart kai jis pažvelgia į greitą maistą, jis prisimena šiukšlių kibirą. Rozelyn yra pati laimingiausia, nes Albertas valgo maistą mažomis porcijomis, valgo dažnai, ir kasdien valgo daug salotų. Savaitgaliais ji pateikia jam sveikų makaronų, mažą picą ir sriubą. Didžiulis pasisekimas! Geros ir užtarnautos atostogos. Puiku tinkamai sukramtyti maistą, puikiai atrodyti ir jaustis pritrenkiančiai! Albertas žengė lėtais ir užtikrintais žingsniais. Šiandien jis yra sveikas ir atrodo puikiai.
Take to a Sahaj Samadhi Course and be the mom you’ve always aspired to be.
Mažamečiai vaikai pradeda atrasti savo domėjimosi sritis. Vienus traukia muzika, kitus šokis, mokslas, tapyba, rašymas ir taip toliau. Bet būdami tėvais, jūs prisikabinate - “Mano vaikas negali siekti tokios profesijos. Iš to jis nepragyvens.” Mes suprantame jūsų susirūpinimą. Bet neleiskite šitam susirūpinimui virsti suvokimu, kad taip ir bus. Skaitykite apie šio iššūkio sprendimą paskutiniame šios serijos straipsnyje.
Ar patyrei nuotykį, sąmojį ir įkvėpimą, kuriais nori pasidalinti? Mes norėtume išgirsti tavo istorijos pusę ir pasidalinti ja su mūsų skaitytojais. Rašyk mums webteam.meditation@artofliving.org.
