Високото кръвно винаги има сиптоми – не може да имаш високо кръвно без симптоми. Често човек разбира, че има високо кръвно след главоболие, замайване, световъртеж , отпадналост. В такъв случай препоръчваме Сударшан крия , променяме диетата и много често започвайки този начин на живот, пациентите намаляват своето кръвно налягане и постигат баланс . Чрез редовна аюрведична консултация високото кръвно налягане може да бъде предотвратено.", споделя аюрведичният лекар от Индия д-р Авишек Мишра.
ЗАПАЗИ СВОЯТ ЧАС ЗА АЮРВЕДИЧНА КОНСУЛТАЦИЯ
Кръвно налягане е термин за съществена функция на тялото, в която сърцето последователно помпи и отпуска кръвта в артериите и упражнява сила върху артериалните стени.
Кръвното налягане се измерва чрез комбинирането на две числа: систолично полувреме и диастолно полувреме. Систоличното измерва кръвното налягане, докато сърцето изпомпва кръв, а диастолното - кръвното налягане между ударите. Ако кръвоносните съдове не са релаксирани нормално, и ако има запушване на артериолите, това може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Въпреки, че кръвното налягане обикновено варира през деня, като е по-високо по време на работа и най-ниско, когато човек спи, възрастните хора и тези с повишени стрес-нива, са изложени на по-голям риск за високо кръвно. Това може да бъде рисков фактор за много хронични заболявания като:
- Сърдечна недостатъчност и инсулт;
- Втвърдяване на артериите;
- Увеличения на сърдечния мускул;
- Увреждане на бъбреците и ендокринната жлеза;
- Хипертония;
- Отслабване на сърдечно-съдовата система;
- Увеличено натоварване на сърцето и артериите.
Не е тайна, че повечето болести се дължат на стреса, а йога и дихателните техники могат да помогнат за спокоен и здрав живот. На курса "Тайната на дишането" можеш да научиш основни техники на дишане, с които да си помогнеш.
Обърни внимание на симптомите.
Не е лесно да се открие високо кръвно налягане и хипертония, затова трябва да си внимателен и да се консултираш с твоя лекар. Обърни особено внимание при:
- Сърдечна болка, проблеми с дишането и сърцебиене;.
- Шум в ушите;
- Главоболие, болки в шията при събуждане и двойно виждане;
- Световъртеж;
- Умора.
Как да контролираме кръвното с йога?
Йога има доказана полза за хората с повишено кръвно налягане, защото носи баланс на нервната система, като стабилизира симпатиковата и парасимпатиковата нервна системa. Асаните подобряват:
- Кръвообращението до всички части на тялото;
- Повишават бдителността и когнитивните умения, като намаляват стреса и напрежението и помагат при проблеми с дишането и ускорения пулс;
- Тялото е по-малко предразположено към болести и акумулиране на стрес, чувства се по-здраво и по-енергично;
- Подобрява храносмилането, кръвообращението и имунитета и подпомага функцията на неврологичните и ендокринни органи;
- Предотвратява и облекчава хронични заболявания, като високо кръвно налягане, хронични синдроми на болка, тревожност и паника, депресия, нарушения на съня и синдром на хронична умора.
Препоръчителни йога асани при високо кръвно
Изкуството да живееш те учи на всяка йога асана от начало до край, както и на мощни дихателни техники. Следните йога асани и пранаями (дихателни практики) са ефективни в понижаването на кръвното налягане. Те трябва дасе научат правилно преди въвеждането им в практиката ти. Обърни внимание, че когато гръбначният стълб е в хоризонтално положение, се оказва по-малко напрежение върху сърцето и това може да окаже терапевтично влияние върху вас. Взависимост от твоето състояние, можеш да разгледаш следните асани:
- Сукасана;
- Брамари;
- Джанусирсасана;
- Пурватанусана;
- Шавасана;
- Сету Бандхасана;
- Сету Бандхасана, кръгови движения с коленете без повдигане на главата нагоре;
- Макарасана с Бхрамари пранаяма;
- Шишуасана.
Освен физическата активност, състоянието на ума ти е от особена важност за твоето здрае. Научи практическа мъдрост от "Курс с дихателни техники и медитация" и постигни баланс.
ВКЛЮЧИ СЕ В КУРС С ДИХАТЕЛНИ ТЕХНИКИ И МЕДИТАЦИЯ
Обърни внимание при упражненията
Практикувай йога асани само след консултация с твоя лекар и квалифициран йога терапевт, като асаните, при които главата е под тялото трябва да се избягват. Също така обсъди лекарствата си и хранителната си диета със специалист.И след като веднъж започнеш йога практика, внимателно следи здравословното си състояние при лекар. Изкуството да живееш предлага още една мощна алтернатива за борба с високото кръвно, чрез техниката Сударшан крия, създадена от Шри Шри Рави Шанкар. Тя помага на много хора от целия свят да поддържат здравословно ниво на кръвно налягане.
За да разбереш повече за техниката, посети безплатните уебинари на Изкуството да живееш. Дихателната техника Сударшан крия се преподава от Изкуството да живееш и може да бъде научена в рамките на 5-дневен курс - ДИХАТЕЛНИ ТЕХНИКИ И МЕДИТАЦИЯ.
Знаеш ли, че аюрведа може да ти помогне в борбата с високото кръвно? Аюрведа е древна индийска система за природна и холистична медицина която лекува заболяванията от техните корени.
ВКЛЮЧИ СЕ В БЕЗПЛАТЕН УЕБИНАР "КАК ДА СЕ СПРАВИМ С УМА, ОТРИЦАТЕЛНИТЕ ЕМОЦИИ И СТРЕСА?
Храната е от значение
Правилното хранене може значително да подобри здравословното ти състояние, затова, ако спазваш следващите съвети, те ще допринесат за твоето по-добро здраве:
- Избягвай солта! Научи се да използваш лимон, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, подправки и билки като заместващи вредните овкусители;
- Премахни консервираната храна от масата за хранене;
- Прибегни към здравословни и не много солени салати, зеленчуци и плодове, богати на калий и магнезий (като черен боб, тиквени семки и спанак);
- Избягвай консерви, пакетирани и замразени храни. Не пуши и ограничи приема на алкохол;
- Препоръчват се: билкови чайове и плодови напитки като сок от нар и зелен чай;
- Консултирай се с вашия лекар, за препоръчителните нива на прием на мазнини и следете теглото си.
Обсъди с него кой вид и степен на ежедневни упражнения е най-добър за теб; Включи към тях медитация и пранаяма.
Храни се здравословно!
Как помага Аюрведа при високо кръвно
Аюрведа е една природна алтернатива на лекарствата и то без всякакви странични ефекти. Аюрведа и йога в комбинация помагат да понижиш нивата на кръвнотоси налягане и след време да го нормализираш.Тъй като твоята диета е важна, можеш да се консултираш с аюрведичен лекар специалист, за да се запознаеш с перфектното количество и вида на храната, които приемаш.
В центровете Изкуството да живееш в цяла България се организират безплатни уебинари с обучен индийски лекар, специалист по Аюрведа, който може да ти помогне да прилагаш знанието за Аюрведа в живота си и да подобриш здравословното сисъстояние.
