"Генекологичните проблеми основно са няколко типа, но първият от тях, който е най-често срещан е Дисменория – болезнена менструация, когато цикълът е много болезнен в областта на корема и кръста, като понякога предизвиква дори главоболие, повръщане, световъртеж, преумора, запек и подуването на корема. Това са само част от нещата, с които жените се борят по време на тези болезнени дни.
Аюрведа и йога са много добро решение за лечение на дисменория." разказва аюрведичният лекар от Индия д-р Авишек Мишра.
Знаеш ли, че аюрведа може да ти помогне да се справиш с менструалните болки? Аюрведа е древна индийска система за природна и холистична медицинаm която лекува заболяванията от техните корени.
Менструалният цикъл може да бъде болезнено преживяване за всяка жена. Болките в корема и таза са се превърнали в световен проблем за жените, с който, искат или не, се примиряват. Още по-ужасно е, че тези спазми се разпространят чак до долната част на гърба и бедрата.
Изследвания сочат, че менструалните спазми се срещат по-често при подрастващите момичета и намаляват с напредване на възрастта. Експерти твърдят, че един от най-важните фактори, определящи болката по време на цикъл, е липсата на упражнения. Към тях се прибавят и нездравословните хранителни навици.
Сбогувай се с болката!
Приемането на болкоуспокояващи по време на цикъл помага за подтискане на болката, но не е постоянно решение. Също така, тялото привиква към тях и може да се наложи да увеличаваш дозата с течение на времето, което често довежда до други проблеми. Не винаги ще е възможно да използваш торбичка с гореща вода, когато цикълът те притеснява. Приемането на здравословна и питателна храна, ще намали болката. Йога е тествана във времето естествена техника и е една от малкото възможности без странични ефекти, които могат да направят цикъла ти безболезнен. Йога укрепва тялото физически и помага за облекчаване на спазмите, причинени от менструацията. Също така, успокоява ума и те прави по-силен и издържлив, вместо да се предаваш на болката.
За да научиш повече за начините, по които можеш да помогнеш на своето тяло, посещавай редовно пулсова диагностика и се консултирай с аюрведичен лекар.
Тези лесни йога пози, действат ефективно за менструални спазми, като намаляват болката, която нарушава ежедневието ти:
Ека Пада Раджа Капотасана (Поза Гълъб)
Поза Гълъб разтяга цялата долна част на тялото, стимулира коремните органи и освобождава тялото от менструалния дискомфорт.
Матсиасана (Поза Риба)
Поза Риба представлява извиване на гърба, което разтяга и стимулира мускулите на корема. Също така, освобождава тялото от менструалните болки.
Джану Ширасана (Навеждане напред към единия крак )
Навеждане напред към единия крак масажира коремните органи, следователно облекчава болката от менструалните спазми.
Дханурасана (Поза Лък)
Поза Лък укрепва коремните мускули и стимулира репродуктивните органи. Облекчава менструалния дискомфорт и запека.
Буджангасана (Поза Кобра)
Поза Кобра разтяга и тонизира корема, освобождавайки тялото от менструалната болка. Тя също намалява умората и стреса.
Устрасана (Поза Камила)
Поза Камила разтяга и отваря предната част на тялото, освобождава го от болки в долната част на гърба и помага за преодоляване на менструалния дискомфорт.
Тези асани трябва да се практикуват през целия месец до настъпване на цикъла. Когато това стане, прави пранаями и упражнявай лесни пози като Бадаконасана, Шишуасана, Натараджасана и Йога Нидра. Избягвай всякакъв вид вдигане на краката или строга физическа или умствена активност по време на менструацията.
Безболезнени съвети за избавяне от болката:
- Пий много вода;
- Храни се здравословно;
- Избягвай цигари и алкохол;
- Упражнявай се редовно.
Живей необезпокояван!
Не позволявай на менструалните спазми да изкарат живота ти от равновесие! Поеми контрол, като практикуваш йога редовно, храни се здравословно и най-вече бъди позитивно настроен към живота. Емоционалният стрес увеличава менструалния дискомфорт. Йога ти помага да разбереш възможностите на тялото си и да отключиш своя потенциал. Също така повишава настроението ти и прави личността ти по-харизматична!
Научи още йога упражнения и дихателни техники на курса на фондация Изкуството да живееш - Програма за щастие.
Йога: Единствената алтернатива?
Йога е холистичен подход към здравословен физически и умствен начин на живот. Когато се практикува редовно за определен период от време, тя може да има желания ефект върху тялото. Ако вземаш някакви медикаменти, моля консултирай се с твоя лекар, преди да се откажеш от предписаните лекарства. Йога трябва да се възприеме като средство, което ти помага да стигнеш до целта си - цикъл без болка! Но не забравяй, че не би трябвало да се използва като единствено средство!
Уважавай тялото си, разбери границите му и имай търпение в преодоляването им. Междувременно, наслаждавай се на живота и преодолявай цикъла си с усмивка!
Практикуването на йога развива ума и тялото, носейки много здравословни ползи, но въпреки това тя не е заместител на лекарствата. Много е важно да се научиш да практикуваш йога позиции под наблюдението на обучен инструктор по Шри Шри Йога.
