Sim, ouvimos muito sobre meditação. E sim, é uma prática importante para termos em nossas vidas. Eu sei, eu sei - deve ser realizada diariamente para se experimentar ainda mais os benefícios.
Entretanto, sentar todos os dias por vinte minutos com os olhos fechados é um pouco difícil, e devo admitir - um pouco chato também. Quando comentei isso com uma amiga, ela fez algumas sugestões. Eu gostei muito delas e pensei que poderia dividi-las com vocês por aqui.
#1 Encontre um/a companheiro/a
As companhias (sangha) que mantemos são importantes para que nos sintamos mais positivos e inspirados. Encontre alguém que seja tão apaixonado/a por meditação quanto você. Estabeleça um acordo entre vocês para que possam se incentivar caso um/a de vocês acabe se dispersando durante a sua prática. E claro, tratem de manter a prática de forma regular. Essa companhia e você pode também meditar juntos, participar em uma rave de yoga, desfrutar de uma ótima refeição Ayurvédica juntos... O vínculo ficará cada vez mais forte, assim como você também.
#2 Tente um Novo Lugar
A melhor parte da meditação é que ela pode ser feita em qualquer lugar - no topo de uma montanha, na praia, em um trem e até mesmo no meio de um engarrafamento. E a experiência pode ser diferente a cada vez que você faz. Então vá em frente e tente fazer em um novo local às vezes. Pode ser em um jardim, mudando a arrumação em seu quarto - continue sua prática durante as suas férias em família. Apenas faça a meditação e leve-a onde você for.
#3 Obtenha Alguma Orientação
Às vezes, ela ajuda a se ter uma nova experiência durante a meditação e nesse ponto, é onde a meditação guiada pode se encaixar. Música instrumental é sempre bem vinda e algumas delas foram especialmente criadas para meditação. Há várias meditações guiadas - Flor em seu sorriso e a meditação Aura, pessoalmente, são as minha favoritas. Você pode também querer incluir algumas posturas de yoga. Há vários vídeos que guiam você através de sequências simples.
Você pode também participar de uma aula de Sri Sri Yoga. Yoga dá equilíbrio e promove flexibilidade e força. Ainda mais importante, é uma técnica certeira para se aprofundar em sua prática de meditação.
#4 Aproveite
As regras da meditação são simples. Durante os vinte minutos que você medita, determine: Eu quero nada, eu preciso de nada e eu farei nada. Treine-se para pensar nisso como um desafio - consegue fazer isso por 2 dias, uma semana, um mês? O processo não é para fazer você se sentir ansioso/a. Apenas pense sobre isso antes de sua prática e deixe ser. Siga o fluxo de sua meditação. Desafie-se para fazer isso durante 30 dias e observe surgir uma nova dimensão da prática.
#5 Espalhe a Alegria
Na próxima vez que você estiver se encontrando com seus amigos ou planejando sair com eles - lembre-se de levar uma meditação guiada com você. Faça uma com seus amigos e note a diferença. Isso dobrará a diversão que você estava planejando ter com eles. Isso por que a mente se sentirá ainda mais renovada e você será capaz de curtir ainda mais o momento.
Se você não possui uma meditação guiada de fácil acesso com você todo o tempo, tudo bem. Apenas feche os olhos e observe suas respirações. Quando você faz isso algumas vezes - seja em um parque, cafeteria, ou mesmo no shopping - perceberá o relaxamento que traz a você e aos seus amigos. Além disso, também estará adicionando amor e alegria ao seu redor.
Essas são algumas das maneiras que encontrei para manter a prática divertida para mim. O que lhe diverte? Compartilhe suas ideias
