Você é uma pessoa ocupada que aprecia o valor da meditação mas encontra dificuldade em praticar regularmente?
Talvez após um longo dia no escritório você queira apenas deixar-se cair em frente a televisão? Ou talvez você esteja aproveitando a vida num ritmo frenético e sente que uma meditação regular é definitivamente devagar e não é para você.
Em caso de estar aberto para outro ponto de vista, por favor leia.
A meditação não é apenas para ascéticos, aqueles que não tem muito o que fazer, com estilo de vida alternativo, ou os mais velhos.
Atualmente, companhias como Target, General Mills, Google, Yahoo!, Time Warner, Nike, e Apple encorajam ativamente seus empregados a meditar pois reconhecem os benefícios da prática.
Se você acha que “homens de verdade” não meditam, então considere que atletas proeminentes podem regularmente ser vistos sentados com os olhos fechados. Incluindo o All-Star do NBA, Kobe Bryant; o campeão de boxe Vijender Singh; os membros do time de críquete Sri Lankan; dentre muitos outros.
Os benefícios da meditação são incríveis. Incluem elevada saúde física, alívio de ansiedade e depressão, mais energia e criatividade, melhor concentração, maior produtividade, relacionamentos melhorados, e aumentada auto-realização. Em suma, praticantes regulares de meditação se tornam mais saudáveis e mais felizes.
Algumas pessoas, incluindo o anterior primeiro-ministro da Austrália, John Howard, acreditam que exercícios, como caminhadas, são sua meditação. Enquanto se exercitar é necessário para um corpo saudável e alivia estresse, pesquisas mostram que meditação tem benefícios únicos, especialmente o descanço profundo que ela proporciona, que é mais profundo que o sono.
Por que não converter o prazer e paz esporádicos que você experiencia através de meditações ocasionais em uma dose diária de bem-aventurança? Se você está aberto a se juntar aos milhões ao redor do mundo que desfrutam dos benefícios da meditação numa base diária, aqui vão algumas dicas.
Dica #1: Escolha sua técnica meditativa
Existem vários CDs de meditação guiada disponíveis através da Arte de Viver, e guia online sobre como meditar está disponível no website da Arte de Viver. Dessas meditações guiadas, nós recomendamos particularmente a meditação Hari Om e a Shanti.
Entretanto, não há substituto para aprender meditação a partir de um professor treinado e com experiência. Nós sugerimos fortemente você começar sua jornada de meditação regular com curso da Arte de Viver ensinado por professores treinados rigorosamente por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. O nome tradicional para a técnica dada nesse curso é Meditação Sahaj Samadhi.
“Sahaj” significa sem esforço ou natural, e “Samadhi” é um estado de total tranquilidade.
Essa técnica sem esforço utiliza um som primordial ou mantra para capacitar a mente a acalmar profundamente. Nós recomendamos essa prática por ser tão profunda em seus efeitos e acessível a qualquer pessoa, incluindo aqueles que sentem que sua mente é muito ativa para meditar.
Dica #2: Encontre um espaço no seu dia para praticar e faça disso um hábito
Nós temos notado que pessoas que meditam logo cedo pela manhã são mais propensas de fazê-lo regularmente. Uma razão é que os benefícios ficam mais tangíveis de se sentir quando se medita de manhã – isso te coloca para cima pelo dia inteiro. Ainda, há algo mágico sobre meditar cedo no dia antes que o mundo (ou pelo menos sua parte nele) acorde. A atmosfera está ainda muito conducente para se voltar para dentro.
Você talvez proteste que não é uma “pessoa da manhã”. Ok, não tem problema. Que tal um ponto regular no trabalho durante seu intervalo de almoço, antes de comer? Encontre um lugar calmo no seu escritório ou vá para seu carro ou a um parque na vizinhança. Você ficará maravilhado ao voltar para o trabalho durante a tarde cheio de vivacidade e energia. Meditar antes do almoço pode particularmente ajudar dissipando aquela baixa energia da tarde, quando tendemos a nos dirigir à maquina de café. Muito ocupado? Muitas vezes você não tem tempo suficiente para comer, muito menos meditar! Bem, talvez você deveria olhar para isso, mas isso é outra história…
Aqui há algumas outras opções. Porque não meditar no ônibus ou no trem para o trabalho e na volta? O sistema de transporte público de vários países estão cheios de discretos praticantes de meditação. Alternativamente, antes do jantar, pegue vinte minutos para dissolver o estresse do dia. Você desfrutará do jantar e de sua noite muito mais após um intervalo de meditação.
Nós estamos confiantes de que após seu Curso de Meditação da Arte de Viver você ficará inspirado para estabelecer o tempo de meditação regular. Aqui estão mais algumas dicas para aplicar uma vez que sua jornada tenha começado.
