Você pode estar firme na prática da meditação, mas você já reparou que, às vezes, quando você se senta para meditar, a mente parece ter se tornado auto-suficiente? Como se estivesse de férias indo para o "Mundo dos Pensamentos"? Aprender a meditar é o primeiro passo a dar, porém você quer ir mais longe, subir mais um degrau e aprender como obter uma experiência mais profunda, siga estas algumas dicas. Elas podem ajudá-lo nesta intenção.
1. Coloque um sorriso no rosto de alguém
O serviço também traz méritos e é justamente isso que lhe permite experimentar níveis mais profundos de estado meditativo.
"Quando eu faço serviço, eu me beneficio diretamente com esta sensação de satisfação que me traz alegria e paz. Quando estou ao mesmo tempo em paz e feliz, é garantido ter uma meditação profunda". Marcela Andersen
2. Vivencie o som do silêncio!
Imagine-se em pé em um terraço aberto, cedinho pela manhã, olhando o céu avermelhado e você completamente hipnotizado pela incrível beleza do nascer do sol. Você sente um profundo silêncio e em união com esta beleza - que te leva para além das palavras. Sua mente fica tão calma e quieta. Você imagina a razão desta sensação?
No silêncio existem menos pensamentos e a sua mente se estabiliza na calma.
A maior parte do tempo quando estamos conversando, a nossa mente também dialoga. Nossos sentidos estão ocupados captando informação e nos bombardeando com infinitas impressões e pensamentos.
O silêncio complementa a meditação. Quando você silencia sua mente reduz o ritmo e fica mais fácil meditar.
Uma maneira simples para experimentar silêncio e meditação juntas é o programa Curso Arte do Silêncio (Parte 2) que ocorre todo fim de semana no Centro Internacional da Arte de Viver em Bangalore, e algumas vezes por ano em várias cidades do Brasil.
"Às vezes eu me encontro bloqueado em uma interminável rede de pensamentos. No silêncio, gradualmente esse bombardeio de pensamentos se reduz e traz consigo uma meditação mais profunda." Carolina Llerena
3. Mime o seu corpo com algumas posturas de Yoga
Você já observou que em alguns dias, parece que você fica tão inquieto durante a meditação que se torna impossível ir mais profundamente?
Isto é causado pela rigidez do corpo que ocorre após longos períodos de trabalho. Partes do corpo ficam doloridas, surgem desconfortos que trazem inquietação. Fazer alguns alongamentos de yoga e algumas posturas (asanas) libera essa rigidez e alivia a inquietude. Com isto, sua mente se acalma e permite que você experimente uma meditação mais profunda.
4. Fique atento ao que você come
Reflita sobre como foi meditar após uma refeição gordurosa, com frituras e com carnes e compare como foi fazer sua meditação após se alimentar com comidas leves e saudáveis. Sentiu alguma diferença? A razão disso é que o alimento ingerido causa impacto diretamente no estado da sua mente.
Como um praticante de meditação, a dieta ideal deve incluir grãos, vegetais verdes, frutas frescas, saladas e sopas, etc. - essencialmente comidas leves e facilmente digeríveis e cheias de "prana" (energia vital).
5. Cante para você mesmo
Você já notou como diferentes tipos de música provocam diferentes emoções em você?
Somo feitos de 90% ou mais de espaços vazios (pelo corpo) e por isso o som tem um efeito muito profundo em nós. Cantar em satsangs purifica emoções e você adquire um senso de expansão. A "mente pequena", que conversa incessantemente, silencia, e quando você medita, passa a experimentar mais profundamente o estado meditativo.
6. Reserve um horário diário de meditação para você
Manter a disciplina e honrar a prática são essenciais para obter uma experiência mais profunda na meditação. Então reserve seu tempo para meditar diariamente e experimente a mágica de ir cada vez mais profundamente.
"Antes eu costumava meditar em diferentes horas do dia . Nos últimos meses, eu medito diariamente antes de almoçar e observo que obtenho uma meditação melhor e mais profunda só por ter este horário fixo", diz Leandro Serafim.
Inspirado em palestras de conhecimento de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
