Yoga nos mantém em boa forma em diferentes níveis: corpo, respiração e mente
“Alguém pode dizer que está em perfeito estado de saúde quando está fisicamente em boa forma, mentalmente calmo e emocionalmente firme”, diz Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Além da boa forma física, o yoga fortifica a capacidade mental e emocional.
A prática de yoga inspirada pelas hábitos de boa forma da família
Crescendo com um pai que era um entusiasta do esporte, eu costumava ir com ele à quadra de tênis. Meu pai costumava trazer para casa troféus, depois de ganhar torneios de basquete, tênis e boliche. Como não me tornei um jogador de tênis profissional como meu pai secretamente desejava, eu avidamente compartilhava sua meta de atingir uma boa forma. Para mim, isso significava praticar esportes, entrar em aulas de dança e aprender yoga e meditação para me dar mais energia.
A yoga estimula a boa forma em todos os níveis
Boa forma é também a capacidade de lidar tranquilamente com as mudanças na vida. O yoga nos mantém em boa forma em diferentes níveis da nossa existência: corpo, respiração e mente. No nível do corpo, nós atingimos um exercício completo através da prática das posturas. Praticar exercícios respiratórios, chamados pranayamas, estimula a capacidade dos pulmões. A atenção à respiração, às posturas e à meditação nos ajuda a acalmar a mente quando temos as emoções em altos e baixos, em diferentes tempos.
Com a mente mais pacífica e calma, melhores decisões serão tomadas e a mente será capaz de estar focada por mais tempo.
Quando acontece alguma coisa que é diferente da nossa expectativa, uma resposta comum é a raiva. Mas por quanto tempo essa raiva deveria durar? De acordo com Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, “Isso deveria durar somente enquanto uma linha é desenhada na superfície da água. Alguns carregam a raiva do dia anterior, do mês anterior ou de dez anos atrás. A mente sofre. A meditação irá ajudar. Pranayama, Sudarshan Kriya e yoga são as respostas.”
Yoga e a ligação corpo-respiração-mente
Você já reparou na sua respiração enquanto inala o perfume de uma flor? Numa recente caminhada em Paris, na véspera da primavera, eu notei que as flores desabrochavam se esparramando pelos portões dos jardins. Inspirando feliz o perfume das rosas e narcisos, eu observei a minha respiração. Eu estava tomando longas e profundas inalações. Meu corpo estava revigorado com energia ou por aquela força vital da vida chamada prana. Eu me senti forte, alerta e contente, apta a enfrentar o que viesse a minha frente.
Uma pessoa poderia aguentar ficar sem dormir e sem comer por alguns poucos dias e ainda assim permanecer vivo. No entanto, por quanto tempo alguém poderia ficar sem respirar? Yoga e respiração estão conectadas. Com atenção à respiração e à prática dos exercícios para estimular a capacidade pulmonar, a prática da yoga aumenta os níveis de energia. Quando o corpo tem um alto nível de prana, a mente é clara e feliz.
Nos dias em que me sinto apática, sem graça e sem entusiasmo, há uma falta de prana. Com as práticas diárias de pranayamas (técnicas respiratórias), eu me senti com mais energia durante o dia. Depois das minhas práticas de pranayamas e yoga, até quando eu me sinto cansada, sou capaz de melhorar muito mais rápido do que antes. Sri Sri compartilha conosco que o prana pode ser adquirido através de pranayama, comidas frescas, descanso profundo e também por uma mente meditativa feliz.
Encontro diário com a yoga
Não é necessário muito coisa para praticar yoga. Como um encontro com um bom amigo, a yoga se encaixa facilmente na sua programação diária. Tudo o que a yoga exige é de um espaço silencioso com ventilação. Nos dias de hoje, praticar yoga é um investimento de tempo que vale a pena. E o troféu que um yogi ganha é um simples e duradouro sorriso.
Texto e imagem de Marilyn Galan. Marilyn é uma entusiasta da yoga que ama incorporar sua inspiração sobre posturas de yoga e espiritualidade em suas escritas e arte.
