Preparando-se para as provas? Inclua alguns minutos de prática de postura de yoga e técnicas de respiração (pranayama) na programação diária e colha os benefícios de uma mente calma e focada no dia-D.
Uma jovem brilhante, com olhos cintilantes cheios de entusiasmo, andou até mim e disse: "Eu estou vindo para os meus exames de admissão e pedir suas bênçãos. Você foi minha primeira instrutora de Arte Excel." Levei um tempo para reconhecê-la, depois de seis anos que tínhamos nos conhecido. Ela havia se tornado uma adolescente alta, inteligente e bela. Perguntei-lhe curiosamente, "Você está vindo para os exames de admissão! Você não tem que estudar? Quando os exames começam? " Confiante e relaxada, ela respondeu: "Sim, os exames já começaram. Eu tenho o meu segundo exame amanhã. Você me ensinou Kriya e yoga no Curso Art Excel, que eu pratico diariamente. Às vezes eu me sinto um pouco nervosa, mas yoga me mantém calma. "
Yoga pode transformar as emoções negativas
Para a maioria das crianças, tudo começa com um sentimento de ansiedade, nervosismo, ou preocupação antes e durante os exames, especialmente quando a pessoa não está totalmente preparada. Isto leva ao medo e tensão. Se não for cuidado, essas emoções podem se transformar em depressão ou tristeza, especialmente para as crianças em classes mais avançadas. Quando isso sai do controle, algumas crianças começam a pensar em suicídio. A maioria das crianças não aprendem a lidar com a ansiedade e eliminar o estresse, o que pode ser feito de forma eficaz por meio de técnicas simples de yoga.
Dose diária de yoga aguça a memória
A prática diária de yoga torna o estudo fácil à medida que aumenta a eficiência e a memória torna-se mais nítida. Yoga tem provado ser sempre uma ajuda para relaxar a mente e o corpo, para crianças e adultos. Eu vi uma elevada percentagem dos participantes dos Cursos Art Excel e YES, que meditam e fazem yoga diariamente e são tranquilos para fazer exames e apresentações públicas. Foi observado que as crianças realizam o seu melhor quando elas estão tranquilas e descontraída. Não podemos apenas evitar que as crianças entrem em depressão, mas também que aumentem a sua confiança e capacidade de executar. Tudo isso pode ser alcançado apenas ensinando-lhes algumas técnicas fáceis de yoga e respiração, mas poderosas.
Um ambiente calmo ajuda as crianças a terem um melhor desempenho
Até recentemente, eu não tinha visto as crianças mais jovens sentirem-se ansiosas ou com medo de exames. Pesquisa diz que, na maioria dos casos, é o ambiente que reforça os sentimentos de medo, preocupação e ansiedade em uma criança. As vezes, os pais ou professores comparam o desempenho de seus filhos ou ralham com eles, e isso esmaga a sua confiança. A maioria dos pais e professores não estão cientes deste fato porque a comparação acontece inconscientemente, e isso reflete sobre a criança. Para ajudar as crianças a terem um melhor desempenho, pais e professores, que compõem o ambiente de uma criança, também devem praticar yoga para ficarem calmos e relaxados.
Adicione uma dose diária de yoga para preparaçao dos exames do seu filho e veja-os dizerem tchau para a tensão e a ansiedade. Tudo de Bom para exames sem stress!
(Hetal Mehta é uma instrutora da Arte de Viver, especializada em ensinar crianças e adolescentes. Muitas vezes ela mesma confundida com uma garotinha, Hetal é apaixonada por ensinar às crianças habilidades essenciais para a vida.)
