Odata cu aparitia fast food-urilor, a stilului de viata rapid, a aparut si un ucigas tacut care a tinut ocazional titlul tabloidelor. Acum insa, intreaga lume vorbeste despre aceasta - obezitatea.
Exista multe moduri de a scapa de kilogramele in plus, putem opta pentru un program de slabit, exercitii cardio, programe circuit, dar, ingredientele principale ale acestor cai sunt dedicarea, abordarea, hotararea, stilul de viata disciplinat. Astazi o sa ne uitam la cele mai bune 5 secrete pe care le ofera yoga pentru scaderea in greutate. Aceste sfaturi, atunci cand sunt puse in practica si introduse in stilul tau de viata cotidian, te pot ajuta sa-ti tonifici muschii si sa scapi de greutate in mod rapid.
Yoga poate fi considerate ca fiind un pachet complet pentru scaderea in greutate, intrucat ea nu abordeaza numai partea corporala, dar si obiceiurile alimentare necesare unui stil de viata sanatos. Iata care sunt secretele scaderii in greutate:
1.Lumea nu este destul:
Exista o intreaga lume noua care te asteapta in afara studioului de yoga. Trateaza practica yoga ca pe un stimulant sau un bonus. Testul real insa consta in activitatea ta de zi cu zi, si ceea ce mananci. Observa comportamentul tau alimentar si incearca sa reduci consumul de carbohidrati dupa apusul soarelui. A merge la culcare cu stomacul usor, te poate ajuta sa te trezesti dimineata proaspat, intrucat nu ai inclus carbohidrati in ultima ta masa; practic ai stopat procesul de trasformare a carbohidratilor in grasimi atunci cand corpul tau se odihneste sau cand dormi.
2. Nu-ti pierde speranta, pierde kilogramele:
Adu-ti aminte ca straturile de grasime din jurul taliei s-au adaugat de-a lungul anilor. Avem tendinta de a ne pierde speranta si de a reveni la vechile obiceiuri alimentare. Cel mai important lucru aici este sa crezi in practica si sa continui sa practici un stil de viata sanatos. Yoga te ajuta sa slabesti in decursul unei perioade timp, nu instantaneu. Astazi, mintea noastra este conditionata sa caute rezultate rapide dar avem tendinta sa uitam ca nu exista nicio alta alternativa decat prin transpiratie. Gaseste-ti un tovaras care te poate incuraja sa lucrezi in mod riguros, si vice versa. Acest lucru iti va imbunatati practica yoga, si in plus, va fi si mai amuzant.
3.Imagineaza-ti corpul ca fiind contul tau bancar:
Numarul de calorii pe care le iei intr-o zi minus numarul de calorii pe care le consumi, iti dau depozitul tau pentru acea zi. Incearca sa reduci acest decalaj reducand aportul de calorii si crescand caloriile arse. Este nevoie de un numar minim de calorii pentru a sustine viata, de aceea nu este recomandabil sa urmezi o dieta stricta. Majoritatea dietelor sunt capricii, si avem tendinta de a lua in greutate de indata ce le-am terminat. De unde se vede ca arderea caloriilor in exces este calea pe care trebuie sa mergem. Mesele regulate vor reduce apelul de pseudo-foame al corpului. De asemenea, urmeaza zicala: mananca dimineata ca un rege, la pranz ca o regina si seara ca un sarac. Avem tendinta de a inversa aceasta zicala, ceea ce duce la acumularea unui numar mare de calorii nefolosite.
4.Surprinde-ti corpul:
Practica diferite posturi yoga. De exemplu, daca ai facut trikonasana pentru abdomen, incearca sa faci postura copilului. Abordarea muschilor din diferite unghiuri, va conduce la scaderea in diametru si, desi aceasta nu poate substitui scaderea in greutate, te va ajuta sa obtii in final o imagine perfecta. Invata noi posturi yoga care lucreaza aceleasi grupe de muschi. Yoga ofera o varietate de posturi, care te pot ajuta sa adaugi varietate la practica ta.
5. Invinge plictiseala:
Mergi mai departe. De multe ori avem tendinta de a ne plictisi cu practica noastra yoga. Te gandesti ca nu ajungi la niciun rezultat sau ca ai nevoie de o pauza. Abordeaza exercitiile intr-un mod mai intens si creste lungimea antrenamentului. Aceasta te va ajuta sa iesi din tiparele sau conditionarea mintii Adauga in weekend si o sesiune de cardio pe langa cea de yoga. Odata ce corpul se adapteaza la practica ta yoga, scaderea in greutate va intra pe un platou. Sesiunile extra-lungi pot ajuta in a iesi din aceste platouri.
Aceste secrete sunt lucruri bine cunoscute, dar avem tendinta de a ne conditiona mintea dupa bunul nostru plac, ignorand cu buna stiinta ceea ce este mai bun pentru corpul nostru. Ascultarea propriului corp joaca un rol important, asadar, nu exagera cu cu antrenamente sau diete excesive,; o minte, un corp si o abordare echilibrata te vor duce departe.
