Знаеш ли кой е най-добрият йога учител в града? Не?
Погледни децата и ще се изненадаш да откриеш колко добре правят позите, с които ти се мъчиш на йога постелката. От бебе до прохождащо дете и до началното училище децата правят йога по всяко време. Само когато станат по-големи, те спират да правят тези пози и трябва да посещават йога училища, за да ги научат отново.
Днес училищата по целия свят започват да признават важната роля, която играе йогата във физическото и умствено развитие и поощряват децата да се наслаждават на тази древна практика.
Ето списък на някои йога пози, особено благоприятни за деца, които ходят на училище:
1.Пранам Асана (Поза Молитва)
Пранамасана е поза, която всеки познава. Ние я правим всеки ден вкъщи, когато приемаме гости или по време на молитва. Тази поза помага да се разтовари нервната система и дава по-добър баланс на тялото. Това е първата стъпка на Сурия намаскар.
2.Хаста Утан асана (Поза с вдигнати ръце)
Макар че изглежда просто като протягане, от Хаста Утан асана има многобройни ползи. Тази поза прави раменете по-силни и подобрява нивото на кислорода в кръвта; разтяга гръбнака и облекчава болките в гърба. Тя също така е добра за коремните мускули, и дори за щитовидната жлеза. Това е втората и единадесета стъпка на Сурия намаскар.
3.Хаста Падасана (Поза Ръце до стъпалата)
Това е отлична поза за подобряване на кръвообръщението в главата и стимулира храносмилателната, нервната и ендокринната система. Тя също така спомага да се разпънат гръбначния стълб, мускулите на гърба и на задната страна на краката. Това е третата и десета стъпка на Сурия намаскар.
4. Ашва Санчаланасана (Поза Конник)
Подобрено движение и гъвкавост на бедрата и краката са основните придобивки от тази поза. Това е четвъртата и девета стъпка на Сурия намаскар.
5. Данда асана (Поза Дъска)
В тази поза цялата тежест на тялото е върху китките и така те се засилват. Тя също така подсилва ръцете и гръбначния стълб, подпомагайки тонизирането на корема. Това е петата стъпка на Сурия намаскар.
6. Ащанга Намаскар (Поздрав с осем части или точки)
Буквално преведена като "поздрав с осем части на тялото", тази поза действа върху осем части едновременно. Тя намалява напрежението и тревожността, подобрява силата на мускулите на гърба и подобрява гъвкавостта на гръбнака. Това е шестата стъпка на Сурия намаскар.
7.Буджанг Асана (Поза Кобра)
Буджанг асана отваря гръдния кош и врата, тонизира корема, подобрява гъвкавостта на долната и средната част на гърба, подобрява кръвообращението и намалява стреса и умората. Това е седмата стъпка на Сурия намаскар.
8.Първат асана (Поза Планина)
Тази поза разтяга мускулите на ахилесовото сухожилие, както и тези отзад и отпред на ръцете. Тя също така елиминира умората и подобрява паметта и концентрацията. Това е осмата стъпка на Сурия намаскар.
9.Тадасана (Поза Планина)
Тадасана помага за подобряване на увереността, кръвообращението и храносмилането. Тя също така увеличава енергията и ентусиазма. Това е дванадесетата и финална стъпка на Сурия намаскар.
10.Джанур асана (Поза Лък)
Тази поза помага да се засилят мускулите на гърба и корема, като ги направи по-гъвкави. Тя също така бързо премахва стреса и умората.
11.Врикшасана (Поза Дърво)
Врикшасана внася баланс и равновесие в ума, увеличава концентрацията, засилва бедрата, краката, гърба и ръцете.
12.Марджариасана (Поза Котешки гръб)
Тази поза помага да се отпусне ума, подобрява кръвообръщението и храносмилането. Тя също така засилва китките и раменете.
13.Ваджрасана (Диамантена Поза)
Ваджрасана е отлична поза за храносмилането и за засилване нервите на краката и бедрата.
14.Вирабхадрасана (Поза Войн)
Тази поза подсилва жизнеността, подобрява баланса в тялото и носи кураж и мир. Тя също така засилва и тонизира ръцете, краката и долната част на гърба.
15.Шишу Асана (Поза Дете)
Шишу асана е ефективна поза за релаксация на гърба и успокояване на нервната система.
Тези йога позиции са добри за децата в училище и им помагат за тяхното психологическо и физическо развитие. Повечето от тях допринасят за засилването на различни мускули и за освобождаването от стреса, водейки до балансиран ум и тяло. Йога не е просто изработен режим, тя е самата ни природа. А това, което е нашата природа, може да помогне животът ни да разцъфне още повече.
