আমরা সবাই চিন্তাবিদদের প্রশংসা করি |আইনস্টাইন,প্লেটো,আর্কিমিডিস, মারিই কিউরী, চার্লস ডারউইন, উইলিয়াম শেক্সপীয়ার এর ন্যায় বুদ্ধিমান, সৃজনশীল, প্রজ্ঞাবান মানুষেরা, তাঁদের প্রভাবশালী চিন্তার দ্বারা পৃথিবীতে প্রগতি এনেছেন । সেই কারণে, চিন্তাভাবনা ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হিসাবে স্বীকৃত| অত্যাধিক চিন্তার কিন্তু এই স্বীকৃতি নেই|
অত্যাধিক চিন্তার দরুন মানসিক স্বচ্ছতা আসেনা | এটি আপনাকে যুক্তিপূর্ণ সমাধান পেতেও সহায়তা করে না বরং অনেক ক্ষেত্রেই আমাদের মন এলোমেলো চিন্তায় খুবই পীড়িত হয়। আর অত্যধিক, বিরক্তিকর, অপ্রয়োজনীয় চিন্তার কারণে আমাদের মনে অস্পষ্ট ধারণার সৃষ্টি হয় | আপনি জানেন যে আপনি অতীতকে পরিবর্তন করতে পারবেন না আর ভবিষ্যতও জানেন না| তবুও চিন্তার ধাঁধায় হারিয়ে যায় মন। মনে রাখবেন, আপনার অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া আর ভুলের দরুন মানসিক অবসাদে আচ্ছন্ন হওয়া, এই দুই এর মধ্যে তফাৎ সামান্যই |
আপনি যদি কোন শিশুকে লক্ষ করেন, তাহলে দেখবেন যে, শিশুর মন থাকে বর্তমানে। ভবিষ্যত বা অতীতের চিন্তা তাদের মনে আসে না| তারা বর্ত্তমানেই প্রাণবন্ত। আমাদেরও তো শৈশব ছিল ! তাই আমরাও পারি বর্ত্তমানেই প্রাণবন্ত হয়ে বাঁচতে আর অত্যাধিক চিন্তাজনিত মানসিক চাপ থেকে মুক্ত হতে।
প্রশ্ন হলো কিভাবে ?
ধ্যান করুন , অত্যাধিক চিন্তা থেকে সকলে মুক্ত হন। এটি আপনাকে সহজ অবস্থায় ফিরে যেতে সহায়তা করবে ।
চার উপায়
১। দৃষ্টিকোণ ঠিক হবে ধ্যান এর দ্বারা
অতিরিক্ত চিন্তা আপনার মনকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তায় জর্জরিত করতে পারে। আর আপনি মানসিক চাপে পরতে পারেন। এক্ষেত্রে একাধিক কারণ প্রযোজ্য হতে পারে যেমন ইশারা; অবিশ্বাস, সন্দেহ ,অনুশোচনা এবং বিকৃত বাস্তবতা। এই গুণগুলির কোনটা ই শান্তিপূর্ণ বা সুখী জীবনযাপনের সহায়ক নয় | ধ্যান আপনাকে পটভূমিকা দেয়, আর সচেতন করে তোলে আরও বড় এক চিত্রের সন্মন্ধে। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার চিন্তাগুলি সীমাবদ্ধ এবং সংকীর্ণ। আপনি আরও অনুসন্ধানের জন্য প্রস্তুত হন, দেখবেন জীবনরূপ বড় দৃশ্য আপনার চোখে পরছে।
২। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠুন
বেশিরভাগ সময়, আমরা আমাদের জীবনে বিশৃঙ্খলার জন্য দোষ আরোপ করতেই আগ্রহী হই। মোটের উপর, মনে করি অন্য কারও দিকে আঙুল তুললে, সমস্যার সমাধান করা সহজ হবে। ধ্যান আপনাকে সহায়তা করবে| অন্যের ভুল খোঁজা এবং দোষ আরোপের্ মতো নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি কাটিয়ে উঠতে পারবেন । অন্তর্মুখী হয়ে ধ্যান করুন। এটি আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা বন্ধ করতে বিস্ময়কর ভাবে সাহায্য করবে।এই রকম সচেতন অবস্থায় ,আপনি নেতিবাচক চিন্তা গুলি বাদ দিতে এবং মহত্তর সত্য গুলি সন্ধান করতে সক্ষম হবেন।এই মানসিকতা আপনাকে সাহায্য করবে, বৃহত্তর চিন্তাভাবনা এবং কর্মের দিকে মন দিতে ।
৩। আপনার মনকে সংহত করুন
অতিরিক্ত চিন্তা একটি লক্ষণ যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করছে । আপনার অস্থিরতার মূলে যান এবং সরাসরি এর মোকাবেলা করুন। ধ্যান আপনার মনকে সংহত করতে সহায়তা করে। আপনার মন সহজভাবে কাজ করবে এবং আপনি দক্ষতার সঙ্গে সংগঠন করতে , প্রাধান্য দিতে এবং বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবেন। সমস্যাটি চিনুন আর সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় কাজ করুন। এটি অনেক সম্পর্কহীন এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্ত হতে আপনাকে সহায়তা করবে।
৪। নিজেকে আসক্তি থেকে মুক্ত করুন
অত্যাধিক চিন্তা আপনার আসক্তির অভিব্যক্তি। আপনি আসক্ত রয়েছেন নিজের কথায়, কাজে, ধারণায় এবং চিন্তায়। আমরা মানুষে এবং তার সঙ্গে সম্বন্ধে খুবই আসক্ত। এই মেঘেঢাকা মনে যুক্তি ও সিদ্ধান্ত আসে । আর তার দরুন আমরা অত্যাধিক বিশ্লেষণ এবং সমালোচনা করি।
সম্বন্ধ থেকে কিভাবে নিরাসক্ত হওয়া যায় ?
ধ্যান আপনাকে অত্যাধিক চিন্তা ও আসক্তি থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে। ধ্যান আপনার মনকে স্বচ্ছতা এবং উদারতা দেয়। আর এর মাধ্যমে, জীবনে অসীম সম্ভাবনার প্রসার ঘটে ।
তিন সংক্ষিপ্তসার মনেরাখুন
১। অতিরিক্ত চিন্তার দরুন কোন ঘটনা ঘটার জন্য অপেক্ষা করবেন না । ধ্যান শুরূ করুন্।
২। নিয়মিত দিনে দুবার ২০ মিনিট করে ধান করুন ও উদ্বেগ মুক্ত হন। মনের উদ্বেগ থেকে আসে অতিরিক্ত চিন্তা, আর অতিরিক্ত বিশ্লেষণ।শিক্ষানবিসেরা, উদ্বেগমুক্তির উপযোগী পরিচালিত ধ্যান করুন ও অতিরিক্ত চিন্তা দূর করুন ।
৩।সুখের অনুভূতি কে ঘিরে অতিরিক্ত চিন্তা বিপরীত ফলদায়ীও হতে পারে।ধরুন, আপনি একটানা প্রত্যেকটি নতুন অভিজ্ঞতা কে মেলাতে চেষ্টা করছেন উৎকৃষ্টতমর সঙ্গে।প্রায়ই দেখবেন আপনার আশা পূর্ণহচ্ছেনা।তাই অতিরিক্ত চিন্তা থেকে আসা গুপ্ত বিপদ থেকে সজাগ থাকুন ।
আর্ট অফ লিভিংয়ের সহজ সমাধি ধ্যান প্রোগ্রাম আপনার চিন্তা দূর করতে ও মনকে শান্ত করতে সাহায্য করবে। আপনি হালকা বোধ করবেন,মন বিশ্রাম পাবে ও তারূণ্যে ভরে উঠবে ।
আপনারা নিকটবর্তী সহজ সমাধি ধ্যান প্রোগ্রাম এর সন্ধান করুন ।
